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¿Cómo reducir el olvido?

El libro de Morris y Maisto(2000) nos da ciertos tips y maneras de reducir el olvido de sucesos importantes y necesarios, los tips o trucos son los siguientes:

1. Motívese.
No es lo mismo estudiar porque toca a porque le gusta lo que esta aprendiendo, este es una de las razones porque algunos chicos son realmente malos en algunas materias, es solo por el simple hecho de que no las motiva, dentro de la capacidad de la memoria la motivación es importante

2. Practique habilidades de retención.
La capacidad para recordar es una habilidad que puede ser trabajada y mejorada con ejercicios o juegos  mentales como crucigramas,preguntados, juego de cartas,etc, esto con el fin de ejercitar la ment para que retenga mas información que antes

Ejemplo de juego en el que hay recordar el lugar de las parejas de animales 

. 3. Confíe en su capacidad para recordar.

Si no confía en sus capacidades se vera reflejado en la capacidad para evocar la información deseada, la relajación aumenta la probabilidad de recordar lo que queremos evocar, y al contrario el estre y ansiedad disminuye esta probabilidad, los estados y predisposiciones mentales son mas importantes de lo que se cree

 4. Reduzca al mínimo las distracciones.

Trate de concentrarse con todos sus sentidos en lo que esta haciendo esto hará que su aprendizaje sea mejor, pero para esto debe deshacerse de distracciones como el televisor, el computador, el celular , los videosjuegos,etc

. 5. Mantenga la concentración

  Prestar cercana atención a los detalles, concentrarse en el entorno, las emociones y otros elementos asociados con un evento le ayudarán a recordarlo con mayor claridad.

6. Haga conexiones entre el nuevo material y la información que ya está almacenada en la memoria de largo plazo.

Hay técnicas denominadas mnemotecnias los cuales ayudan a retener y recordar de mejorar manera los recuerdos , estas mnemotecnias utilizan recuerdos bien anclados de MLP para anclar otros nuevos, rimas ,asociaciones y juego de palabras son algunos de estas técnicas las cuales son muy eficaces para hacer conexiones entre el nuevo material y el viejo para que quede bien anclado

7. Use imágenes mentales. 

Las imágenes mentales nos permiten recordar de una manera impresionante lo sucedido y los eventos, usar este truco nos permite tener mayor probabilidad de recordar cosas,  por ejemplo preguntas como ?¿donde se dejaron las llaves?,¿ donde deje el carro?, ¿al lado de que carro esta el mio?, ¿en que puesto voy en la clase?, ¿que hay cerca de mi casa?, estas y otras preguntas son ejemplos del uso de las imágenes mentales

 8. Use señales de recuperación.

 Cuantas más señales de recuperación tenga, más probable será que recuerde algo. Una forma de establecer señales automáticas de recuperación es crear rutinas y estructura, aveces hay que recrear los momentos y objetos de la situación para poder recordar estas señales son importantes para traer el vivido recuerdo de cosas tan simples como donde dejo el celular, y lo que tienen que hacer en su día.

9. No se base únicamente en la memoria.

La memoria humana no es perfecta, por lo que es prudente hacer uso de otras herramientas. Anote las cosas que necesita recordar y luego pegue una nota o lista de esas cosas en un lugar destacado.