Quieres tener una increíble memoria? descubre cómo..

Como mejorar la memoria 

En el video anterior nos muestran algunas técnicas para recordar cosas con más facilidad.  

Para poder tener una memorización efectiva, es necesario que se activen los dos hemisferios del cerebro y trabajen de manera armónica.

una de las técnicas es construir una historia con los elementos claves que se desean mantener en su memoria, por medio de la asociación

La técnica de los palacios de la memoria, esta técnica consiste en crear un recorrido conocido para ti e incluir en el recorrido los elementos que deseas tener en la memoria. El objetivo de este método es que lo puedas personalizar con tu propia casa, asignando a cada lugar un elemento específico y que de esta manera te sea más fácil recordarlo, también lo puedes hacer de tu casa a la universidad, o alguna casa o lugar que conozcas muy bien.

Por último, La técnica para recordar números, esta técnica consiste en reemplazar cada número por un objeto.

Para tener un cerebro óptimo es muy importante:

1) Hacer mucho ejercicio, ya que el ejercicio es muy importante para que la circulación sanguínea se mantenga activa, correr es uno de los mejores ejercicios que se pueden hacer.

Según un estudio realizado por la universidad de  se concluye que correr permite que se formen nuevas células en el hipocampo. El hipocampo es una región del cerebro vinculada directamente con la memoria

2) Es importante manejar el estrés, ya que tener altos niveles de estrés genera una producción elevada de cortisol el cual inhibe el crecimiento de células cerebrales y tiene un efecto negativo en la memorización por esto es importante buscar maneras de reducir el estrés. Dos de las formas más populares de hacerlo es por medio del ejercicio y unos minutos de meditación diaria.

3) Consumir alimentos con nutrientes esenciales que mantengan las neuronas activas. como omega 3, omega 6 y vitaminas b y c, ya que estos ayudan a el cuerpo a producir acetilcolina que es un neurotransmisor asociado con la memoria.

4) Evitar el alcohol o consumirlo con moderación ya que ingerirlo regularmente inhibe el funcionamiento del hipocampo lo que implica que la memoria sufre directamente con su consumo.